30Декабрь Упражнение кошка — корова для позвоночника от alexvesnaв вишудха пятая чакра, вторая чакра свадхистана, дыхание, разминкатэги гибкость, позвоничник, разминка2
30Декабрь Лягушка для ног и спины от alexvesnaв вторая чакра свадхистана, дыхание, разминкатэги разминка2
20Апрель Мулабандха от alexvesnaв вторая чакра свадхистана, мудры, первая чакра муладхара, шестая чакра Аджнатэги мудра, мулабандха1
